מיינדפולנס         אוסף תובנות ומדיטציות, שפועלות עם המודעות.

במישור החיצוני, זוהי מודעות אל המתרחש סביבנו. אנו מבחינים באחרים, בנקודת המבט שלהם ולעיתים אף בכוונות שלהם.

במישור הפנימי, זוהי מודעות לתופעות שקיימות בנו ברגע הנוכחי: מחשבות, הרגשות, רְשמים, גם זכרונות, וחלומות…

מיינדפולנס מעמיקה את הקיום שלנו. היא מבחינה אותנו מכל מה שמיידי וחולף בחיינו.

    המחשבות שלי הן לא אני    

זו ההכרה שמופיעה בנו.
אנו יכולים להניח מחשבות מסוימות, ולאמץ אחרות במקומן.

כך מתעוררת בנו היכולת להאמין.

מחשבות אינספור חולפות בנו בכל רגע. כמו להקה של ציפורים, הן ארעיות, הן עוברות, ומתחלפות.

לעיתים מחשבה מסוימת מקננת בנו, אך בסופו של דבר היא נמוגה וחולפת.

יש מחשבות שנראות 'נכונות', הכרחיות, אולם, הן אף פעם אינן כופות אותנו. תמיד נוכל להניח אותן.